西安格子恋  [更多城市]
首页 > 西安生活服务 > 西安医疗保健 > 西安精神心理科

有氧运动有益强迫症的预防*西安雁塔甘露医院

时间:2018-10-21 11:06:20 浏览:2置顶修改删除
电话:029-88220226
微信:ganluyy
网址:http://www.ganluyiyuan.com
现在生活中,人们的生活节奏变的越来越快,脚步越来越匆忙,承受的压力越来越大,心理状态也相应的发生了变化。在这种情况之下,强迫性的出现也就不足为奇了。那么怎样才能有效的预防强迫症呢?专家指出适度的有氧运动有利于强迫症的预防。

  所谓有氧运动,就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,简单来说就是指任何富韵律性的运动。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下,心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动,这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气,而氧气能充分酵解体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。

  有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症防治,甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗,这就是我们所说的运动疗法。

  另外,有氧运动之所以具有强迫症防治功能,还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴趣的运动可以释放压力,让心中的不快得到宣泄。同时,在运动过程中,集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐于接受的事件上,避免自己沉浸在不良情绪中。此外,运动还可以充实生活,占据强迫性质行为和思想的时间,对减轻强迫心理的干扰是有促进作用的。

  总之,有氧运动是有益强迫症防治的,久居室内的上班族应尽量腾出时间适时进行运动,这不仅有益身体健康更有益精神心理健康。

随着社会经济的飞速发展,人们的生活方式发生了很大的变化,强迫性思维和行为活动变得多了起来,严重威胁到人们的身心健康。强迫症患者在空闲时间,适度的有氧活动可以有效的缓解强迫行为。必要时要及时到正规的精神类专科医院就诊,以免耽误病情。
    http://www.ganluyiyuan.com【微信:ganluyy】